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2009年01月30日

記録のみ

【朝】
パンの耳ソテー、パイナップル、コーヒー
090129asa.jpg
パンの中身はうーちゃん行き。

【昼】
親子丼(鶏肉、たまご、たまねぎ、ご飯1膳分)
サラダ(キャベツ、きゅうり、大根、プチトマト、ブロッコリーの芽、とろここんぶ
大根おろしドレッシングで)
スープ(にんじん、ごぼう、かぼちゃ、キャベツ)
090129hiru.jpg

【夜】
シャケのホイル焼(白菜、エノキ、にんじん)
もやしのナムル
サラダ(キャベツ、カクテキ、ブロッコリーの芽、プチトマト、きゅうり)
金時豆
お味噌汁(小松菜、ワカメ、さといも、とろろこんぶ)
090129ban.jpg

【おやつ】
15:00 ココア、みかん

【体重】56.4kg(産後10カ月+20日 妊娠前より−2.6kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-9.6kg
〜12/28〜56.9kgから現在-0.5kg

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
応用、腰回し

【歩数】
10166

【体調】
鼻詰まり
posted by 沙希 at 02:04| Comment(0) | 産後10ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月28日

ストレス食い

画像以外にカレーライス。
09012801.jpg

ちゃんと食べているでしょ?
いえいえ、この後に・・・
09012802.jpg
餅5個、いつも1日1個か2個しか食べないチョコ20個。

きっかけはささいなことだけど、根は深い。
原因は以前にもあったこと

熟年離婚は年々増えているそうだけど、
妻から捨てられるというパターンが多いそうな。
で、夫側は何故捨てられたのか理解できないそう。

黙っている時の方が、「はらわた」が煮えくり返っている。

昨年の切迫早産で入院した3ヵ月。
なかなか連絡してこず、心配の毎日。
何度も連絡してほしい!と言っているのにしてこない。

あれから私の怒りの沸点も低くなった。

でも・・・
自分のことは自分でしか超えられない。
相手に求めても無駄。

とりあえず、ストレス解消に食べまくるのは終了(希望)。

やっぱり、お腹を凹ませたい。
午後からは食べるのを控え、
運動して、何とか56kg代をキープしています。

ひらめきMACさん
お久しぶりです〜!
メッセージとっても嬉しいです。
ジム、再開できましたか?
私も月1くらいは、自由な日が欲しいですぅ。
情報ありがとうございます。
次、スーパーに行った時は忘れずゲットしますね!
ラベル:ストレス食い
posted by 沙希 at 11:47| Comment(2) | 産後10ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月25日

引越し手伝い

【朝】
ピザトースト(ソーセージ、ピーマン、たまねぎ、チーズ)
しじみ汁
090124asa.jpg
先日作ったピザの冷凍していたトマトソースで。

【昼】
カレーライス(牛肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ)
サラダ(水菜、大根、きゅうり、カイワレ、トマト、ピーマン、たまねぎ、シークワサー)
090124hiru.jpg

【夜】

昼と一緒

【おやつ】
11:00 うーちゃんがかじっていたみかん1個
17:00 パンとケーキ1切ずつ、カフェラテ(妹宅にて)

★★★

先日、妹一家が引越しをしたので片付けのお手伝いにいきました。
まだ越して3日。
パソコン中心にやろうと思っていたのですが、
それどころではなくガスコンロ設置、台所周りから。
ひげおちゃんを連れて行ったので、妹息子ちゃん(同じ3歳)大喜び。
二人で遊んだり、喧嘩している間にサササっと。
何とかちょっとした料理が作れるまで出来ました。

前より遠くなったので、行きにくくなりました。
子連れで電車1時間半はちょっとしんどい。
うちは車がありませんし。

夜は寝かしつけつつ、1時間だけ寝ようとしたのに
うーちゃんに起こされる3時まで就寝。
久しぶりに化粧落とさず寝ちまった。

【体重】56.9kg(産後10カ月+15日 妊娠前より−2.1kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-9.1kg
〜12/28〜56.9kgから現在±0kg

翌朝測定してみると部位別の体幹と脚が良好になってたー!

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version

【歩数】
6193

【体調】
鼻詰まり
posted by 沙希 at 05:40| Comment(2) | 産後10ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月24日

体重体組成計

【朝】
ドーナツ4種類半分ずつ、パイナップル、コーヒー
090123asa.jpg

【昼】
ご飯(納豆、キムチ)
卵焼き、こんにゃくと昆布の煮物、
酢の物(きゅうり、大根、にんじん)
もずく酢
お味噌汁(小松菜、エノキ)
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【夜】
肉じゃが(大根、たまねぎ、こんにゃく)
ほうれん草のお浸し(ゴマ)
うのはな(生協の)
金時豆、プチトマト
しじみ汁
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【おやつ】
15:30 みかん、雪塩ちんすこう、紅茶
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★★★

うーちゃんに水没され・・・壊れたので、新しく買ったのは↓↓↓
【送料無料!!】オムロン体重体組成計カラダスキャン HBF−701【dwカラダ】 21dw01
↑↑↑のお店で購入。即納でした。

09012101.jpg
持ってみると軽い!のが第一印象。

ぴかぴか(新しい)まずは体組成。ぴかぴか(新しい)

09012102.jpg
・体重 56.6kg(標準)

09012103.jpg
・体脂肪率 29.1%

こんな感じで他は・・・

・体年齢 37歳(2歳オーバー)
・BMI 21.6(標準)
・基礎代謝 1224(やや高い)
・内臓脂肪レベル 3.5(標準)


そして!

この機種は部位別にも測定できます。

ぴかぴか(新しい)部位ぴかぴか(新しい)

09012104.jpg

・全身 皮下脂肪率 24.5(平均) 骨格筋率 26.2(やや少ない)
・両腕 皮下脂肪率 40.8(やや多い) 骨格筋率 28.7(やや少ない)
・体幹 皮下脂肪率 20.8(やや多い) 骨格筋率 20.9(やや少ない)
・両脚 皮下脂肪率 35.6(やや多い) 骨格筋率 38.1(やや少ない)

(同年齢比較)

そして、これが購入した決め手!

09012106.jpg

ぴかぴか(新しい)MYダイエット判定ぴかぴか(新しい)

基準日から体の状態を4段階(良好2段階、維持、注意)表示。
ポイントメモリ、1日前、7日前、1ヶ月前、2ヶ月前、3ヶ月前と比較可能。

使ってみた感想・・・

体組成は標準だけど、部位別に見てみると
皮下脂肪が多くて、筋肉が少ない結果に。

うん、そうだと思う。

実際、まだまだつかめるお肉山盛り。
それが同年齢と比べることによって数値で表れた。

まだまだ改善しなきゃと、運動に対するモチベーションが上がった。
MYダイエット判定で良好になる日が楽しみ。

長い長いダイエット生活は、モチベーションが下がることもある。
私は見た目重視だけど、こういう数値が良好になれば、
励みになると思いこの機種を選択しました。

運動をしていて、体重と体脂肪率を下げながら、
骨格筋率を維持もしくは増加させる。
細かく見て、記録も機械の方でやってほしい!
という方にお勧めの機種です。

三日間悩んで買って正解でした。
ただ、ちょっと表示に時間がかかるのが不満。

*データーは初日に測定したものです。

1/26までポイント10倍。
それを踏まえると、私が調べた中では最安でした。
売り切れていたらごめんなさい。
【送料無料!!】オムロン体重体組成計カラダスキャン HBF−701【dwカラダ】 21dw01

●部位別「MYダイエット判定」機能搭載
●部位別の皮下脂肪率・骨格筋率を0.1%単位で表示
●内臓脂肪レベルを細かく0.5レベル単位で表示
●同じ体格・性別・年齢の人の平均値との比較が可能
●カラダ年齢を1才単位で表示
●基礎代謝、BMIを算出
※メーカー独自データに基づきます。

【体重】56.6kg(産後10カ月+14日 妊娠前より−2.4kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-9.4kg
〜12/28〜56.9kgから現在-0.3kg

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
For Beginners Level Vol.3

【歩数】
9488

【体調】
鼻詰まり

ひらめき1/21分も同時時刻更新しています。↓↓↓
posted by 沙希 at 01:30| Comment(2) | 産後10ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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