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2008年10月07日

秘訣

【朝】
金時豆トースト、ブロッコリー、巨峰、青汁
081006asa.jpg
果物の中では巨峰が一番好きです。

【昼】
豚じゃが(にんじん、大根、たまねぎ、こんにゃく)
金時草のおひたし
ご飯1膳(納豆、キムチ)
お味噌汁(大根、ワカメ)
081006hiru.jpg

【夜】
豚じゃが(にんじん、大根、たまねぎ、こんにゃく)
中抜き(大根の若いの)ゴマ酢和
トマト、ブロッコリーの芽
お味噌汁(エノキ、厚揚げ、春菊)
081006ban.jpg

【おやつ】
クチームチーズはちみつ掛け少し、手作りさくさくクッキー3枚
コーヒー

★★★

らくさんのご質問にお答えしたいと思います。

空腹や美味しいものの誘惑を乗り越える秘訣

私は3食普通に食べている(と思っている)ので、
お腹がすいて耐えられないということがありません。

でも10時、15時辺りに何か食べたくなります。
食べなくても大丈夫な時は、食べませんが
だいたいチョコ1カケとか、クッキー3枚とか、
少量ならいただいています。

昔、カロリー計算をしていたことがあって、
その知識は今でも役立っています。
コレを食べれば、120kcalくらいだな・・・半分にしよう。
アレなら1個20kcalくらいかな?
という具合に食べたもののカロリーを考えると、
やっぱり食べるの止めよう。となります。

美味しいものも我慢しますが、我慢しません。

というのも、少量ならいただきます。

先日、焼肉をたくさん食べましたが、
アレは月に1回。
1食だけ。
長い目で見て調整しています。
その日まで頑張ろう〜!と普段は励みにしています。

夜は21時くらいになると、もうお腹はすいています。
その状態でエクササイズします。
そうすると脂肪が燃えている〜〜〜!と頑張れます。
そのまま寝て、朝まで燃え続けているぞ〜〜〜!と思うと、
お腹がすいていてもワクワクして眠れます。
翌朝、大好きなパンが食べられると思うとお腹がすいていることは
辛いと感じないです。
(これが朝バナナだけだったら、無理。)

あとは基本的にお菓子類は買わない。
チョコは1枚、冷蔵庫に常備していますが
あると分かると食べるので、買いません。
買い物も1週間に1回のまとめ買いでなるべく
済ませるようにしています。

と、私はこんな感じですが・・・
参考になりましたでしょうか・・・。

以前からのblogをお読み下さっている方はご存知だと思いますが、
こんなことを偉そうに書いているのに、夫のお菓子を探して
1袋食べちゃうこともあります。

↓落ちそうです。涙
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ひらめきMACさん
メッセージありがとうございます!

【体重】58.5kg(産後6カ月+26日 妊娠前より-0.5kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-7.5kg
〜9/30〜58.2kgから現在+0.3kg

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version

【体調】
良好


posted by 沙希 at 13:00| Comment(6) | 産後6ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは(^0^)
質問について詳しく教えて下さりありがとうございました!
私も参考にさせていただきます。
特に夜のエクササイズ!
私も20時すぎるとお腹がすいてたまらなかったんですが、沙希さんのそのプラスな考えを私も取り入れようと思います。
好きなものは朝食べるというのもいいですね。
私もパンが大好きなんです〜(^0^)

同じ3月生まれの子を持つダイエッターさんと巡り合えてよかったです♪
Posted by らく at 2008年10月07日 15:42
やっぱり、買わないのが、お菓子をやめるには
一番なんですね

でも、ついつい買いだめしちゃったりも・・・

ダメですね 
今あるものを食べたあとは、
もう買わないように努力しますね

非常に参考になりました。

これからも応援していますので、頑張ってくださいね

では、最後に、応援ポチッ♪
Posted by テール at 2008年10月07日 16:07
沙希さん、こんばんは。

沙希さんのダイエットは理想ですよ。

カロリーをだいたいで考えて
自分でセーブしていく。
食べ過ぎたときは、長い目で見て
調整していく。

お菓子の買いだめは、反省です。
常にお菓子のかごがあり、
子供たちのおやつを
常備しています。それをついつい
食べちゃうんですよね(T_T)

生理が終わったら、沙希さんの
ダイエットを参考にがんばります(^O^)/
Posted by アンティーク at 2008年10月08日 00:13
★★らくさん

らくさん、こんにちは♪
参考にしてくださると、私も嬉しいです^^
日々の体重測定も寝る前にしているので、
ちょっとでも軽くするために我慢できます。笑
らくさんもパン好きなんですね〜♪
できるなら、毎食3個くらい食べたいです。

こちらこそ、らくさんとお話ができて楽しいです。
ありがとうございます!
Posted by ★★らくさん at 2008年10月08日 10:29
★★テールさん

お客さんが来る時は買っちゃて、残りを1人で
食べてしまっています(^^;
あんまりお菓子を食べたいって思わないんですよね〜。
それよりもパンやご飯が食べたい。笑
応援ありがとうございます♪
Posted by ★★テールさん at 2008年10月08日 10:29
★★アンティークさん

アンティークさん、こんばんは。

理想とおっしゃってくださって、嬉しいです。
食生活は一生続くので、無理しないよう、
こんな感じになりました。

うちはお菓子、飴ちゃんくらいかな。
保育園でたくさんおやつを食べているらしいので、
買い置きはしていないんですよね〜。
でも、大きくなると足りなくて買っちゃうかもですね・・・。

私も生理終了なので、再び気合いれます^^
Posted by ★★アンティークさん at 2008年10月08日 10:29
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