紅茶シフォンケーキ1切、コーヒー

昨晩焼いた紅茶シフォン。


初回よりかは綺麗に取り出せたけど、まだまだダメだなぁ。
右画像のように大きな穴も開いちゃったし。
原因は、メレンゲをしっかり混ぜなかったからかな。
調べると焼く前に竹串で、2,3週グルグルした方が良いっぽい。
しかも紅茶シフォンなのに、紅茶の味がほとんどしない・・・。
まだまだ修行は続く。
今朝に1切食べて、残りはいつものように冷凍。
【昼】
丼(牛肉、たまご、にんじん、ごぼう、さんどまめ、たまねぎ)
ご飯は1膳分
マカロニサラダ(ツナ、きゅうり、たまねぎ、茎ワカメ、プチトマト)
お味噌汁(大根)

【夜】
さんま干、ゴーヤの黒糖炒め
マカロニサラダ(ツナ、きゅうり、たまねぎ、茎ワカメ、プチトマト、コーン)
お味噌汁(大根、しめじ)
五目ご飯1膳(高野豆腐、しいたけ、にんじん、さんどまめ、れんこん)

さんまはナショナル 3つ星ビストロ NE−W300のヘルシーコース(減油・減塩)で焼いた。
フワっとして、減塩もちょうど良い感じで美味しかった。

【おやつ】
マンゴー1/3個、チョコ1カケ
昼間、早々にあっさりとうーちゃんが寝てくれたので
その間に1時間程エクササイズ。
それから昼寝。
夜は眠くてしかたがなく、洗濯だけして22時就寝。
(いつも洗濯干しは夜にします。朝は日差しが暑いから・・・。)
2時頃目を覚まし、3時まで寝付けなかった。
久しぶりに成長ホルモンが出る時間に眠れた。
☆☆☆
最初はちゃんと出来ているのかなぁっと思いながら行っていた、骨盤ネジ締め。
最近は、よし!これだ!という確信を持って出来るようになった。
でもエクササイズ中の鏡に映る私は、動きが変だったりする。
まだまだ、試行錯誤中。
基本の17種類でバテバテだったけど、慣れてきたのか
応用編まで進めるようになった。
初級編Vol.2、3が欲しくなってきた。
【体重】未測定
【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
【体調】
眠い、早々に寝る。
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ラベル:ダイエット