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2008年08月05日

尿漏れ解消

【朝】
鶏ハムサンド(レタス、チーズ)
マンゴープリン、コーヒー
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鶏ハムは一昨日の。
マンゴープリンも先日来た友達のお土産。

【昼】
ハンバーグ(たまねぎ、しめじ、ピーマン、にんじん、えのき))
きんぴら(ごぼう、にんじん)
プチトマト、叩きオクラ
もずく酢、ご飯1膳
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【夜】
野菜炒め(豚肉、ゴーヤ、たまねぎ、にんじん)
おかひじきの梅肉和(えのき)
かぼちゃの煮物
お味噌汁(さつまいも、ワカメ)
ご飯半膳(納豆、オクラ)
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おかひじきは、初めて食べた。
シャクシャクして美味しい。
これって、ミネラル・カルシウム等が豊富でものすごく栄養も良い緑黄色野菜。
袋に書いてあったレシピで作った。
エノキと一緒に1分半茹でて水にとり、水気をとって
梅肉・しょうゆ・みりんで和える。

【おやつ】
エクレア1個、マンゴー2口
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むふふ。
夫の実家(沖縄)から送っていただいた、宮古島マンゴー。
ものすごおおおく、甘い!濃厚!
私はまだタネの周りしか、かぶりついていないけど
美味しかったー。

いつだったなかなぁ・・・。

ひげおちゃんを出産した3年程前から、くしゃみをすると
ちょこちょこと尿漏れするようになった。

うーちゃんを出産して、それはものすごく酷くなった。
しかもお風呂に浸かって、下着に着替えてちょっと動くと
お湯が膣の中に入っていたのか、ジャー。
物凄く落ち込んだ。
だから、パンツに布ナプキンをするようになった。

これから、ずっとこうなのかと思うと
さらに落ち込む・・・。

でも、最近それらが全くなくなった!

これはYUKA-ANE 骨盤エクササイズのおかげだと思う。
出産によって引き伸ばされた、骨盤底筋群が鍛えられたみたい。

詳しくは

に載っていました。

鍛えると違うなぁっと実感した。

【体重】61.8kg(産後4ヶ月+26日 妊娠前より+2.8kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
(基本17種類、腰回し)×2回
ステッパー1時間

【体調】
良好

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posted by 沙希 at 09:00| Comment(8) | 産後4ヶ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月04日

回転寿司

【朝】
ロールケーキ、シフォンケーキ、ミニプリン、紅茶
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どっちも作って冷凍していたケーキ達。
解凍は一晩冷蔵庫か、150Wレンジチンでしている。
生クリームも問題なく、食べられます。
プリンは、昨日の友達からお土産。

【昼】
回転寿司7皿分、茶碗蒸し、たこのカラアゲ
(お寿司画像は一部)
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いつも回転寿司に行くと、一皿を夫と1個ずつ食べる。
なので14種類くらい食べた。

【夜】
夫作成親子丼、トマト画像の1/2、
なすのレンジ蒸し画像の1/2(しょうがポンズ)
お吸い物(ふ、えのき、ワカメ)
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【おやつ】
チョコレートサンデー、ももの缶詰半個分
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念願だった回転寿司へ。
我が家は、2ヶ月に1度くらい回転寿司。
1ヶ月に1度は焼肉が定番。

回転寿司では、いつも茶碗蒸しを頼むのだけど
ひげおちゃんも1個食べれるようになった。

うーちゃんは、私の膝で流れるお寿司をじ〜〜っと眺めていて
終始おとなしくしてくれた。
前回はずっと抱っこ紐で抱っこ。

毎回のお寿司で、子供たちの成長が分かるのも面白い。

14時過ぎからみんなで昼寝。
私とひげおちゃんは、18時まで寝ていた。
起こされないといつまでも寝ていられる・・・。

【体重】61.9kg(産後4ヶ月+24日 妊娠前より+2.9kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
(基本17種類、腰回し)×2回
ステッパー30分

【体調】
良好

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ひらめきひげおちゃん&うーちゃんの詳しい様子は>>こちらで更新しています。
ラベル:ダイエット
posted by 沙希 at 10:00| Comment(2) | 産後4ヶ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月03日

お祭り

【朝】
ハンバーガー
(トースト5枚切1枚分、レタス、チーズ、トマト
ハンバーグ(たまねぎ、しめじ、ピーマン、にんじん、えのき))
コーヒー
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ハンバーグは以前作って冷凍していたやつ。
まだいっぱいある。
手作りハンバーガー・・・コレ美味い。
やっぱちゃうなぁ・・・。

【昼】
夫作成チャーハン(ソーセージ、たまねぎ、にんじん)
あじのフライ画像の1/2個、
コーンコロッケ画像の1/3個、
野菜コロッケ画像の1/3個
スープ(たまねぎ、かぼちゃ)
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【夜】
ちぢみ画像の1/2枚、焼そば画像の1/3人前、
フランクフルト画像の1/3本
お好み焼き1/2人前
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お祭りにて。

【おやつ】
ロールケーキ(白桃)画像の1切
グレープフルーツゼリー1個
お菓子少々(トッポ、とんがりコーン、ポテチ)
紅茶
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この前作った目からウロコのスポンジレシピが美味しかったので、
友達が来るので昨晩作った。
前回は鉄板のまま、作って薄く長くできた
今回は、クッキングシートの横を折、ホッチキスで止めて
少し横幅を短くした。
そうしたら、しっかり程よい厚さで出来た〜♪
中身は低脂肪ホイップと白桃。
フワフワで友達にも好評だった。
右画像分が、残ったやつ。
全て小分けにして冷凍。
友達が近くだったらお持ち帰りしてもらうところだけど、
1時間半かかるしな〜。

2年8ヶ月ぶりに友達二人が遊びに来てくれた。
前回は、ひげおちゃん産まれてすぐに病院で。
ひげおちゃんの産まれてすぐしか知らないので、
成長ぶりに驚いていた。
うーちゃんもひげおちゃん同様、
「どっち(私と夫)にも似てるなぁ!」と言われた。
彼女達は中学時代からの友達。
もう20年以上のつきあいなので、数年会っていなくても
昨日会ったみたいに、普通に話せるのが面白い。

夜は近所であったお祭り。
ひげおちゃんと夫は盆踊りを見るのが始めて。
二人とも、ちょっと呆然としていた。
私も小学生以来かなぁ。
ちょっと踊りたくなった。
うーちゃんは大音響の中、眠っていた。

・・・

でも・・・うーちゃん、寝てくれたのが23時。
おっぱいや抱っこをしても、なかなか愚図って眠ってくれない。
布団においてもすぐにギャー。
大音響で、興奮したのかなぁ。

眠いので文章がおかしかったらごめんなさい。

【体重】61.6kg(産後4ヶ月+23日 妊娠前より+2.6kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
(基本17種類、腰回し)
3000歩くらい

【体調】
眠い。

KOKOのくびれ日記
ラベル:ダイエット
posted by 沙希 at 10:00| Comment(2) | 産後4ヶ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年08月02日

何故痩せたいのか

【朝】
一昨日焼いたシフォンケーキ、バナナ1本

【昼】
肉じゃが(牛肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、いとこん、さやいんげん)
水菜とツナの和え物
酢ごぼう、たまごやき、プチトマト
お味噌汁(白菜、しめじ)
ご飯1膳
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【夜】
鶏ハムサラダ
(レタス、きゅうり、トマト、しそ、にしうり)
肉じゃが(画像1/3量のみ食べる)
鶏ハムスープ(かぼちゃ、たまねぎ、しょうが)
ご飯軽く1膳
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鶏ハムは、塩味とハーブ味。
ちゃんと下準備して作るとやっぱりジューシで美味いな〜。
スープはもちろん鶏の茹で汁。
今回はすりおろしたしょうがを入れた。
温まって、これもいいなぁ♪

【おやつ】
ヨーグルト75kcal、チョコ2カケ
ロールケーキ2口←(明日、友達が来るので焼いた。)

私は以前のblogまで標準体重になったことはなく、
小学校低学年から小太り。
高校生くらいから58kg〜71kgをいったり、きたりしていた。
(身長160cm)
10年以上、ダイエットの繰り返し。
ちょっと痩せたら、食べて、また明日からダイエット!
そんな日々だった。
(詳しく知りたい方は>>こちらのダイエット・プロフィールでどうぞ。)

友達からプールや温泉に誘われてると、
行くには行くのだけど、心底楽しめなかった。
いつも両手で隠すのは、アソコじゃなくてお腹。
ブヨブヨの3段腹。
自分が気にする程、友達は見ていないと思うけど。

小学生の体操服姿の写真でも両手でお腹を隠している。

でも、もう隠したくない。
来年、再来年・・・子供たちと一緒にプールや海に行きたい。
正々堂々と水着姿になりたい。

親と一緒に遊んでくれるのって、きっと短い間だもん。
二人とも男の子だし。

子育てが落ち着いたら、友達と温泉旅行。
今度こそはお腹を隠さず、心底楽しみたいな。
(私の友達はスレンダーばかり。)

結婚式をしていなくて、ウエディングドレスも着ていないので
それもいつか着てみたい。

ひらめき私信
ななさん
アドバイスありがとうございまするんるん

【体重】61.8kg(産後4ヶ月+22日 妊娠前より+2.8kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
(基本17種類、腰回し)×2回
ステッパー30分

【体調】
午前中しんどかった。

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posted by 沙希 at 09:00| Comment(6) | 産後4ヶ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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