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2009年03月10日

フィギュアロビクスマット編(3/8分)

【朝】
かぼちゃベーグル、ミニメロンパンもどき、
キウイヨーグルト、レモン水
フォースリーン 30日分1粒
ダイエットパワー1粒
090308asa.jpg

【昼】
鶏とオカラハンバーグ(エノキ、たまねぎ、大根おろし、ポンズで)
ポテトサラダ(にんじん、ハム)、レタス、ブロッコリー、プチトマト
赤飯画像以外に半膳お代わり。
お吸い物(ほうれん草、もやし、ねぎ)
ダイエットパワー1粒
090308hiru.jpg
うーちゃん1歳お誕生会の大人ご飯。
赤飯、久しぶりに炊いたけどか〜〜な〜〜り〜〜美味くできた!!
下ごしらえで豆をちょっと柔らかく煮すぎちゃったけど。
たくさん炊いたので冷凍して、私専用〜〜るんるん
(私以外はあんまり好きじゃないみたい。)

【夜】
かぼちゃのそぼろあんかけ(ねぎ)
サラダ(ブロッコリー、ハム)、トマト、鶏かわ
お味噌汁(ほうれん草、もやし、しめじ、ワカメ、ねぎ)
お味噌汁以外、全て二口ずつくらい。
フォースリーン 30日分1粒
ダイエットパワー1粒
090308ban.jpg

【おやつ】
16:00 ロールケーキ画像×2個、他うーちゃん用ケーキ1/4、紅茶
090308oya.jpg
うーちゃん1歳お誕生会で、余った生地で作ったロールケーキ。
同じく水切りヨーグルト、砂糖、いちご。
しっとりしていて、美味しくできた。

★★★

今日はフィギュアロビクスのマット編。

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筋肉編は>>こちら

最初の準備運動がきつい。
何がきついかって、座って、足を開脚するのがきつい!
体をもっと柔らかくさせないとなぁ・・・と、しみじみ思いましたよ。

エクササイズは、エアロビの後にたまにあった筋トレの様な感じ。
エアロビは昔のことなので、今もあるのかな?
いろんな種類があって、懐かしく、楽しかった。
きついのは、きついけど効いている感じがすごくする。
39分41秒だけど、これもあっという間に終わった。

これもドタバタしないので、深夜でも安心。

【体重】55.3kg(産後11カ月+30日 妊娠前より−3.7kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-10.7kg
〜2/末〜54.9kgから現在+0.4kg

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
基本、腰回し
チョンダヨン フィギュアロビクス
◆マット編

【歩数】
5178

【体調】
筋肉痛。
目が痒い、洗いたい、とりたい。

ぴかぴか(新しい)みかさんdouiさん、拍手下さった皆様、ありがとうございます。ぴかぴか(新しい)

ぴかぴか(新しい)コメント、メッセージ、ランキングクリック、反応があると嬉しいです。ぴかぴか(新しい)

ぴかぴか(新しい)本日も読んでくださりありがとうございました。ぴかぴか(新しい)
posted by 沙希 at 22:24| Comment(2) | 産後11ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月08日

そういえば・・・

【朝】
かぼちゃベーグル、ミニメロンパンもどき、りんご
レモン水、カレー(鶏肉、にんじん、たまねぎ、かぼちゃ)
フォースリーン 30日分1粒
ダイエットパワー1粒
090307asa.jpg
ベーグルはカレー(ひげおちゃんの残り)につけていただきました。
昨日作った、ミニメロンパンもどきは、150wで30秒チン。

【昼】
カレーチャーハン(挽肉、にんじん、たまねぎ、エノキ、プチトマト
さんどまめ、ひげおちゃん残りカレー)画像他半分くらいお代わり。
ほうれん草おひたし(かつおぶし)
カレースープ(鶏肉、かぼちゃ、にんじん、たまねぎ)
ダイエットパワー1粒
090307hiru.jpg

【夜】
カニ玉(卵、カニカマボコ、しめじ、さんどまめ、たまねぎ)1/3
ポテトサラダ(ハム、にんじん、ほうれん草)1/3
フォースリーン 30日分1粒
ダイエットパワー1粒
090307ban.jpg
どちらも夫リクエスト。
カニ玉は初めて作った。
フワフワにしようと、メレンゲ状態で焼いたらいまいちだった・・・。
普通に焼いた方がよかったな。

【おやつ】
16:00 ミニメロンパンもどき2個
090307oya.jpg
mixi
簡単なお菓子を作るぞ♪
トピックレシピ)簡単すぎて洗い物もでないメロンパンを参考。

昨日も作ったけど夫の食べさせたくて、また作った。
倍量で。
つい、2個食べちゃった。

19:00 チョコ2個

★★★

そういえば、今年になって一度も風邪をひいていません。
(去年の11月は咳が1ヶ月くらい続いて、しんどかった。)
毎年、冬の間に3,4回は風邪をひいていました。

子供が風邪をひくと、すぐに私もうつります。
最近はそういうことが、なくなりました。
このまま風邪をひかずにすむといいなぁ。

先日、隣の駅まで自転車で行ってきました。
以前なら、しんどくて息も切れましたが大丈夫でした。

体力アップしてきたのかな?

【体重】55.2kg(産後11カ月+26日 妊娠前より−3.8kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-10.8kg
〜2/末〜54.9kgから現在+0.3kg

そろそろお月さんくるかも。

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
For Beginners Level Vol.3

【歩数】
5834

【体調】
腰辺り筋肉痛。
鼻詰まり。

ぴかぴか(新しい)読んでくださりありがとうございました。ぴかぴか(新しい)
posted by 沙希 at 12:00| Comment(2) | 産後11ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月07日

フィギュアロビクス筋肉編(3/6分)

【朝】
かぼちゃベーグル、パイナップルヨーグルト、紅茶
フォースリーン 30日分1粒
ダイエットパワー1粒
090306asa.jpg
かぼちゃベーグルは、お味噌汁に残ったかぼちゃ2キレを
洗って潰し投入。
色だけかぼちゃ。
プレーンベーグルとしては美味くできた!

【昼】
茹で野菜と豚肉(もやし、菜花)
ご飯(納豆、キムチ、ねぎ)
スープ(しめじ、たまねぎ、キャベツ、鶏肉)
ダイエットパワー1粒
090306hiru.jpg

【夜】
サラダ(白菜、菜花、トマト、とろろこんぶ、りんご、ごま油と塩で。)
カレースープ(鶏肉、かぼちゃ、たまねぎ、にんじん)
フォースリーン 30日分1粒
ダイエットパワー1粒
090306ban.jpg

【おやつ】
11:00 ココア(しょうが入)
15:00 ミニメロンパンもどき1個、紅茶
090306oya.jpg
mixi
簡単なお菓子を作るぞ♪
トピックレシピ)簡単すぎて洗い物もでないメロンパンを参考。

これ、外はカリっ、中はフワっでなかなかいける。
ひげおちゃんも「明日も食べるー!」と絶賛。

★★★

妹にフィギュアロビクスをもらった。

3/2 どーも!キニナル☆で紹介!★ポイント10倍★チョンダヨン FIGUREROB...

日曜日にもらって、やりたくて、やりたくて・・・
でもうーちゃん風邪の看病で出来ず。
本日、やっと出来ました。

◆筋トレ編
◆有酸素編
◆ダンス編
◆マット編

の4枚仕立て。
(0.7kgのダンベル2本も含まれています。)

今日は筋トレ編。
ダンベルは、サイドバーのアンクルを使いました。

ゆっくりした簡単な動きで、ついていくのは楽でした。
時間は36分だけど、あっという間に終わりました。
でも汗だく。
うちはマンションですが、ドタバタする動きもなく深夜でも安心です。

チョン・ダヨンさんをはじめ、ダンサーの皆さんの
bodyの素晴らしさについ、見とれてしまいます。
他のプログラムも期待できそう。
YUKA-ANE エクサと併用して、やっていきます。

【体重】55.1kg(産後11カ月+25日 妊娠前より−3.9kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-10.9kg
〜2/末〜54.9kgから現在+0.2kg

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
For Beginners Level Vol.2
パート1
チョンダヨン フィギュアロビクス
◆筋トレ編

【歩数】
3298

【体調】
鼻詰まり

黒ハートご訪問ありがとうございました。黒ハート
posted by 沙希 at 00:15| Comment(2) | 産後11ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月02日

3歳児健診(2/27分)

【朝】
揚げパン、クリームチーズもどきケーキ、いちご、コーヒー
090227asa.jpg

【昼】
カレー(雑穀ご飯、鶏肉、にんじん、じゃがいも、たまねぎ、やまいも)
サラダ(大根、たまねぎ、レタス、ツナ、プチトマト、卵焼き)
090227hiru.jpg

【夜】
うすあげの納豆入(ねぎ)、キムチ
サラダ(大根、たまねぎ、レタス、ツナ)
お味噌汁(大根、ワカメ、えのき、とろろ昆布)
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【おやつ】
11:00 紅茶(黒糖しょうが入)
16:30ケーキ2/3、紅茶
090227oya.jpg
21:00 なんこつからあげ4個(おっとのつまみ)レモン水

★★★

ひげおちゃん、3歳児健診に行ってきました。
夫が休みをとれなかったので、うーちゃんも一緒に。
保健センターまで、徒歩1時間。
雨模様だし、バスで行きました。
乗り降りしやすいように、うーちゃんはおんぶで。

保健師さんや歯科衛生士さんの話の後、歯科検診。
番号が後ろのほうだったので、他の子供さんの診察を観察。
ま〜、虫歯やトラブルが多い子供さん、多くて驚きました。
うちも飴とか食べさせているので、内心ドキドキ。

泣き叫ぶ他の子供さんの様子に、ひげおちゃんはびびっていましたが
すんなり診察を受けてくれました。

結果・・・

「お〜〜!!めちゃくちゃ綺麗な歯、してるね〜!」

と褒めていただき、無事終了。

その後、フッ素塗布もおとなしく受けてくれました。

いつも↓で歯磨きしていたのもよかったのかな?
うーちゃん(11ヵ月)も使っています。
(うーちゃんはまだちゃんと磨かせてくれないけど。)

●セール中●レノビーゴ 35mL★税込3150円以上で送料無料★
近所では1500円近くで売っていました。
ネットで買うほうが安いのでお勧めです。

身長、体重も問題なく。
内診も問題なく。
他も問題なく。

おかげさまで、何の問題もありませんでした。

それから保育園のことを聞きに行き・・・
12時過ぎに出かけて、帰ってきたのが17時!

ずっと、うーちゃんをおんぶか抱っこしていたので
めちゃくちゃ疲れました。
おんぶもエルゴじゃなかったら無理。

【体重】55.0kg(産後11カ月+18日 妊娠前より−4.0kg)
(計算しやすいよう妊娠前は59.0kgとしています。)
〜3/9(出産)〜66kgから現在-11.0kg
〜1/末〜56.2kgから現在-1.2kg

【運動】
YUKA-ANE 骨盤エクササイズダンス
初級編 Vol.1 Remake Version
基本、腰回し

【歩数】
5178

【体調】
腰が痛い。
鼻詰まりは昨日よりかはマシだけど、やられた。

るんるんMACさんkiyopiyoさん、メッセージありがとうございました。

るんるん読んでくださりありがとうございました。

るんるん2月結果と3月目標は、後ほど更新します。
posted by 沙希 at 16:15| Comment(0) | 産後11ヵ月 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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